{"id":3641,"date":"2019-08-27T19:21:54","date_gmt":"2019-08-27T23:21:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cascadesflufftuff.com\/6-idees-pour-des-lunchs-en-toute-simplicite\/"},"modified":"2022-12-22T10:59:28","modified_gmt":"2022-12-22T15:59:28","slug":"6-idees-lunchs-en-toute-simplicite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cascadesflufftuff.com\/fr\/blogue\/posts\/2019\/aout\/6-idees-lunchs-en-toute-simplicite","title":{"rendered":"6 id\u00e9es pour des lunchs en toute simplicit\u00e9"},"content":{"rendered":"
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Pr\u00e9parer des lunchs 180 jours par ann\u00e9e peut s\u2019av\u00e9rer un vrai casse-t\u00eate. Parents en manque d\u2019id\u00e9es, voici six astuces simples et fut\u00e9es pour \u00e9viter d\u2019en faire une corv\u00e9e.<\/p>\n

1. On le fait en famille<\/h2>\n

Envie de faire d\u00e9couvrir la cuisine \u00e0 vos enfants? Demandez-leur ce qu\u2019ils ont envie de manger et assignez-leur des t\u00e2ches avant d\u2019entamer la pr\u00e9paration. Les plus jeunes peuvent nettoyer les fruits et l\u00e9gumes et remplir les sacs \u00e0 collation, tandis que les plus vieux peuvent facilement couper les crudit\u00e9s ou faire un m\u00e9lange \u00e0 muffins. Impliquer vos jeunes est un excellent moyen d\u2019en conna\u00eetre davantage sur leurs go\u00fbts et de les conscientiser \u00e0 l\u2019importance d\u2019avoir une saine alimentation. Ainsi, ils ne pourront pas dire qu\u2019ils n\u2019aiment pas le contenu de leur bo\u00eete \u00e0 lunch\u2026<\/p>\n

2. On prend de l\u2019avance<\/h2>\n

Les matins en famille peuvent parfois \u00eatre agit\u00e9s, d\u2019o\u00f9 l\u2019importance de pr\u00e9voir au maximum les lunchs avant le d\u00e9but de la semaine. Dressez votre menu avant d\u2019aller faire l\u2019\u00e9picerie du week-end. Pr\u00e9parez des crudit\u00e9s pour chaque jour de la semaine et rangez-les au frigo dans un r\u00e9cipient herm\u00e9tique. Certains fruits comme le melon peuvent aussi \u00eatre pr\u00e9-coup\u00e9s, et des collations peuvent \u00eatre pr\u00e9par\u00e9e \u00e0 l\u2019avance. Une bonne organisation la veille vous \u00e9vitera d\u2019\u00eatre \u00e0 la course le matin venu.<\/p>\n

3. On cuisine de plus grosses portions<\/h2>\n

Cuisiner en double lorsque vous concoctez vos repas du soir permet de pr\u00e9voir des restes qui constitueront le lunch du lendemain. Si les repas r\u00e9chauff\u00e9s ont moins la cote chez vous, il suffit d\u2019\u00eatre inventif et de transformer un plat de p\u00e2tes en salade, ou imaginer un sandwich amusant \u00e0 partir d\u2019un restant de prot\u00e9ine. Divisez les restants directement pour vous assurer d\u2019avoir quelque chose \u00e0 vous mettre sous la dent le lendemain.<\/p>\n

4. On mange \u00e9quilibr\u00e9<\/h2>\n

La bo\u00eete \u00e0 lunch de votre enfant devrait contenir des aliments des quatre groupes du Guide alimentaire canadien (l\u00e9gumes et fruits, produits c\u00e9r\u00e9aliers, lait et substituts, viandes et substituts). Les collations du matin et de l\u2019apr\u00e8s-midi vous permettront d\u2019ailleurs de compl\u00e9ter le repas du midi et ainsi d\u2019optimiser la valeur nutritive de l\u2019alimentation des enfants pendant la journ\u00e9e. Tentez d\u2019alterner les prot\u00e9ines animales et les prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales et de remplacer les boissons sucr\u00e9es par de l\u2019eau, du jus de l\u00e9gumes ou un autre liquide contenant moins de sucre.<\/p>\n

5. On diversifie le menu<\/h2>\n

\u00c9vitez que vos enfants se lassent en variant le repas du midi. En misant sur des textures et des saveurs diff\u00e9rentes, vous vous assurerez de garder votre jeune int\u00e9ress\u00e9 et piquerez sa curiosit\u00e9. Changez souvent les repas chauds pour des repas froids, ou surprenez-le avec une petite collation sucr\u00e9e pour \u00e9viter de tomber dans la routine . Plus que tout cependant, il ne faut pas trop s\u2019en faire si votre enfant mange la m\u00eame chose deux fois de suite!<\/p>\n

6. On garde la bo\u00eete \u00e0 lunch propre<\/h2>\n

Nettoyez la bo\u00eete \u00e0 lunch de votre enfant \u00e0 la fin de chaque semaine d\u2019\u00e9cole permet de recommencer \u00e0 neuf le lundi matin. Vous n\u2019avez qu\u2019\u00e0 humecter un papier essuie-tout Cascades Tuff\u00ae<\/sup> avec de l\u2019eau savonneuse et essuyer l\u2019int\u00e9rieur du sac. Vous \u00e9viterez ainsi la prolif\u00e9ration de bact\u00e9ries et d\u2019odeurs ind\u00e9sirables. Pensez aussi toujours laisser une feuille de papier essuie-tout dans la bo\u00eete \u00e0 lunch afin que votre enfant soit pr\u00eat \u00e0 tout \u00e9ventuel d\u00e9g\u00e2t.<\/p>\n

A la recherche d’autres id\u00e9es d’activit\u00e9s familiales ? D\u00e9couvrez notre article sur les activit\u00e9s familiales \u00e0 faire \u00e0 l’arriv\u00e9e du printemps<\/a>!<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pr\u00e9parer des lunchs 180 jours par ann\u00e9e peut s\u2019av\u00e9rer un vrai casse-t\u00eate. Parents en manque d\u2019id\u00e9es, voici six astuces simples et fut\u00e9es pour \u00e9viter d\u2019en faire une corv\u00e9e. 1. On le fait en famille Envie de faire d\u00e9couvrir la cuisine \u00e0 vos enfants? Demandez-leur ce qu\u2019ils ont envie de manger et assignez-leur des t\u00e2ches avant […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3642,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-3641","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-astuces-famille"],"acf":[],"yoast_head":"\n6 id\u00e9es pour des lunchs en toute simplicit\u00e9 - Cascades<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Pr\u00e9parer des lunchs 180 jours par ann\u00e9e peut s\u2019av\u00e9rer un vrai casse-t\u00eate. 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